2022維他命c推薦ptt》功效何時吃？7款人氣維他命c推薦品牌！

Q: Q1：維他命c ptt網友推薦品牌？

A1： 維他命c推薦ptt： DHC維他命C 、 NutriPlus活沛多維他命C50錠 、 日本味王維他命C1000口含錠 、 卡蘿琳維他命C+D3 口嚼錠 、 德國好立善發泡錠 、 ROSSMANN德國發泡錠 、 力度伸維他命C+D+鋅發泡錠

2022維他命c推薦ptt：功效、何時吃？7款人氣維他命c推薦品牌看這篇！現在人工作忙碌、壓力大，因體內腎上腺素消耗快而常感勞累，若要避免疲勞，確實每天可補充1顆維他命C發泡錠或維他命c口含錠。現在市面上維他命c品牌、款式眾多，該如何選擇呢？

在這裡彙整出7款ptt/dcard人氣維他命c推薦，並將維他命c的功效、攝取量、何時吃等相關資訊都整理好，維他命c怎麼選？就看這一篇！

維他命C是什麼？

維他命C（Vitamin C，又稱維生素Ｃ、抗壞血酸）是一種水溶性維他命，屬人體必須的營養素之一，但人體無法自行製造，故只可以由飲食提供。根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日的攝取量不應少於 45 mg。

維他命c的功效

維他命C對人體的重要性，可以由以下5點表現出來：

增強抵抗力

維他命C令免疫系統可以正常運作，同時促進傷口癒合、降低患上心血管疾病的機會，亦可縮短傷風感冒的持續時間，以及舒緩傷風感冒的症狀。

抗癌

科學家發現，經常透過飲食攝取高劑量維他命C的人，會減低部分癌症，例如是肺癌、乳癌及大腸癌的機會。

抗氧化

維他命C是抗氧化營養素，能幫助清除身體內的過氧化物及自由基，而自由基亦是導致慢性疾病與老化的元兇之一。

美白護膚

美白護膚可能是女生們最看重的優點，維他命C可以抑制酪氨酸酶的活性，讓黑色素難以合成，達到美白的目的；而維他命C亦是人體製造膠原蛋白的重要元素，促進膠原蛋白在人體內的合成。

有助於傷口癒合

維他命 C 有助於傷口癒合，加快復原的程度和速度。

維他命c水果

營養師高敏敏在臉書貼出「維他命C水果排行榜」，奪下冠軍的是紅心芭樂，每100克就含有214.4毫克的維他命C，其次依序為珍珠芭樂、釋迦、龍眼、台灣土棗、黃金奇異果、木瓜、甜柿、香吉士、綠奇異果等，而許多人認為富含維他命C的檸檬，則只排在第20名。

想不到吧！紅心芭樂竟然榮登第一名！除了豐富的維他命C外更有維他命A、蛋白質、磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，可以促進新陳代謝，排走體內毒素，同時可以降血糖，非常適合糖尿病患者進食。

維他命c食物

富含維他命C的食物有十字花科（如花椰菜）、甜椒、芥菜、球芽甘藍菜、芥蘭菜、苦瓜、豆芽菜、辣椒、薯類等，其中維他命C含量最多的是辣椒，當然我們不需要多吃辣椒才能補充維他命C，而是可以參考以上列出的蔬菜類型，均衡飲食、攝取營養。

雖然維他命C存在很多蔬果中，但容易因為熱、酸等加工因素而破壞失去活性；存放期間與烹調時間也會造成維他命C的流失，因此要食用天然蔬果時，最好是用涼拌的加工方式，或是直接食用水果來攝取維他命C。而化學合成的維他命C是由各式各樣化學物質合成而來，無法確實了解安全性以及功效性，相比之下較令人擔心。

據衛生福利部提倡，成人每天至少要吃進5份拳頭大小的蔬果，要預防慢性病最好能吃到9份蔬果。然而，調查顯示只有兩成民眾達標，間接導致維他命C攝取不足。

從我國每日膳食營養素參考攝取量（DRIs），19歲以上成人每日維生素C至少要攝取100毫克，維持身體機能，多可攝取到2000毫克，若要預防慢性病，在蔬果攝取不足情況下，建議額外補充。

維他命c攝取量

衛福部建議 13 歲以上成年人維生素C的每日建議攝取量為 100 毫克，最高上限是 2000 毫克，維生素C是水溶性，吃多的量會隨著尿液排出去，如攝取至 1000 毫克時，吸收量也不一定可達到 100%，因此除非有特殊需求或醫師指示，不需要攝取到高劑量的維生素C，並且以低劑量分次食用為佳。

維他命c何時吃

維他命c何時吃？

餐間或飯後食用：空腹時不建議單吃維他命C，因為身體消化維他命C，需要其他營養素的協助，同時維他命C也有助於如鈣與鐵等其他營養素的代謝作用。
分次吃：將1天維他命C攝取量分成2次攝入，如早餐吃一半，中午吃飯時再吃剩下一半，如此可幫助維持血液中的維他命C濃度，保持身體活力。
睡前吃：睡眠時身體一樣會消耗營養和能量，睡前補充維他命C，可以使睡眠時讓在進行修復的器官得到充足的營養，提升其作用。

維生素C 可以每天補充，建議少量分食，並在餐後攝取，跟其他營養素一起消化吸收，對特定營養素（如鈣、鐵）的代謝是有幫助的。食物中的維他命C 因為比較嬌弱，容易因為加工、加熱而流失，建議直接吃不需烹調的食物，且採用蒸煮、微波等方式盡量降低維生素C 的流失率。

維他命c發泡錠

小孩不愛攝取錠劑、膠囊，該如何補充維他命C？

趙函穎營養師提到，成人幼童都須補充維他命C，尤其小朋友更需要提升保護力，但許多小朋友不喜愛吞嚥維他命C錠劑或膠囊，因此維他命c發泡錠就是不錯的選擇。

改用喝的維他命C，不僅方便、好喝又好吸收，且投入水中開始冒泡的發泡錠，還可增加孩子在攝取維他命C時的趣味感。或是在發泡飲中加入新鮮水果如蘋果、甜桃、奇異果、加州李切丁，搖身一變就可以簡單變出低熱量風味十足的水果茶，讓孩子喝出趣味與創意，更會提高小孩的接受度。

維他命C發泡錠有哪些好處？

因維他命C屬水溶性維生素，相較於錠劑或膠囊，發泡飲用喝的更好吸收，一杯約含1000毫克維他命C，適合全家大小飲用。另外，在發泡錠加入其他營養素，例如鈣質，也能幫助大小朋友補充平日攝取不足的鈣質喔！

2022維他命c ptt/dcard網友推薦

DHC維他命C
NutriPlus活沛多維他命C50錠
日本味王維他命C1000口含錠
卡蘿琳維他命C+D3 口嚼錠
德國好立善發泡錠
ROSSMANN德國發泡錠
力度伸維他命C+D+鋅發泡錠

維他命c推薦1｜DHC維他命C

DHC維他命C每粒中含有500mg的高濃度維生素C，每日攝取2粒相當於50顆檸檬的維他命C含量，同時添加具有美容功能的維生素B2，是一款能夠創造青春活力及維持健康美麗的美容維生素。

網友評價：「一直有在吃DHC的各種營養補給品，維他命C對於長期飲食不均衡又想要跟著膠原蛋白有1+1>2的功效，還有提高免疫力」、「DHC維他命C有品牌且平價，cp值高」、「前面已經吃完兩個月份的DHC維他命C了，很有安全感，感覺皮膚有變好」。

品牌：DHC
每粒含有高濃度維他命C
維他命C也有助於生長健康
添加具有美容功能的維他命B2
保存期限：3年
ptt網友評價1：一直有在吃DHC維他命C，不過我皮膚一直都算白，也沒有說過蠟黃。還有對嘴破很有效XD
ptt網友評價2：長期吃DHC維他命C+1 一天只吃一顆（一顆500mg其實就超過單日建議量100mg很多了）剛開始吃一個多月回家被家人發現變白不少！
價格：約284元
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維他命c推薦2｜NutriPlus活沛多維他命C

NutriPlus活沛多維他命C，活沛多維他命C口嚼錠每錠劑量400mg，達成人每日的建議攝取量，口嚼錠方便食用，適合不擅長吞服的年長者食用。

網友評價：「維他命c，女生的必需保養品，NutriPlus活沛多維他命C我是長年的愛用者，不斷的在回購，很推薦」、「平常都外食居多，可能在營養上補充會有所欠缺，就買一罐維他命c來補充身體的能源，NutriPlus活沛多維他命C甜甜的很好吃又可以增加自己的精神」、「NutriPlus活沛多是我每天在吃的維他命品牌，因為便宜、大小顆也剛剛好，所以我持續吃，已經回購N次了」。

品牌：NutriPlus活沛多
快速補充愛美的您，天天所需好滋味
成分：蔗糖、L-抗壞血酸(維生素C)、L-抗壞血酸鈉(維生素C)、D-甘露醇(甜味劑)、檸檬香料(含糊精、天然香料、阿拉伯膠、香料、酒精)、硬脂酸鎂、蔗糖素(甜味劑)、醋磺內酯鉀(甜味劑)、食用黃色四號。
營養標示：每份維生素C 400毫克
規格:50s
劑型:錠劑
原產地:台灣
保存期限：3年
網友評價1：這個牌子的維他命C是我目前最愛買的品牌，因為他一次只要50顆，也不需要花太多的錢，因為之前買很多顆的都會吃到後面都會軟掉，因為也不是天天吃，這樣子的數量是最好的。
網友評價2：味道是好吃的檸檬味，疫情期間要好好保護自己，一罐才99！特價更便宜一顆一塊多而已！
價格：約99元
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維他命c推薦3｜日本味王維他命C1000口含錠

日本味王維他命C1000口含錠，高含量，每日2粒含有1,000mg維他命C，職人級口感，酸甜好滋味。健康打底，亮彩美顏，全家適宜，元氣滿點。

網友評價：「酸酸甜甜含在口中，很好吃」、「這款維他命C，好吃、方便、味道也很不錯」、「酸酸甜甜的，適口性很好，小朋友喜歡吃，價格也很平實」。

品牌：日本味王
高含量，每日2粒含有1,000mg維他命C
職人級口感，酸甜好滋味
健康打底，亮彩美顏
全家適宜，元氣滿點
成分說明：片劑糖(砂糖、麥芽糊精)、D-山梨醇(甜味劑)、維生素C(維生素C、玉米澱粉)、L-抗壞血酸鈉、硬脂酸鎂、阿斯巴甜(甜味劑)、柳橙香料粉【辛烯基丁二酸鈉澱粉、麥芽糊精、柳橙香料(香料、乙酸)、β-環狀糊精、脂肪酸甘油酯(脂肪酸甘油酯、檸檬酸)、混合濃縮生育醇(抗氧化劑)】、食用黃色四號鋁麗基
食用方式：直接含於口中溶解吸收。成人每日1~2粒，一日請勿超過2粒；4歲以上兒童每日1粒，一日請勿超過1粒，多食無益。
保存期限：3年
網友評價1：我已吃過此款維他命C，吃起來不會很酸，倒像糖果，我覺得挺好吃的，加上買2送2，非常划算，趁此優惠活動購買，希望此維他命能增加自己弱弱的抵抗力。
網友評價2：這款維他命C，好吃、方便、味道也很不錯！
價格：約950元
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維他命c推薦4｜卡蘿琳維他命C+D3 口嚼錠

「Carloine 卡蘿琳 – 兒童維他命C+D3」專為兒童設計的維他命C，嚴選瑞士進口維生素 C 及 D3，並添加乳鐵蛋白及牛初乳蛋白，健康維持，調整體質的最佳幫手，天天為孩子防護力加分。

網友評價：「小孩很不愛吃蔬菜水果，買這款小孩愛的佩佩豬，每天都會提醒我要給他吃，草莓口味不會很酸，每天2錠補充身體所需的營養，保持健康」、「維他命C+D3市面上比較少見，而且不是軟糖的形式，是錠劑，適合比較大的孩子吃，疫情期間給孩子多補充，預防來不及打疫苗的染疫的風險」。

品牌：卡蘿琳
幼兒、兒童、學齡前及大人孕哺媽咪皆適用
使用瑞士進口維生素 C 及 D，雙重活性成分讓營養更加分
特別添加乳鐵蛋白及牛初乳蛋白增加防護力
無添加人工色素、蔗糖及防腐劑
草莓口味小顆咀嚼輕鬆，好吃好嚼好吸收
保存期限：3年
網友評價1：第一次買來吃吃看！之前都吃孕哺兒小兒維他命c，無意間看到這個，孩子們喜歡的佩佩豬還有草莓口味，朋友看到也說她們小孩都有在吃！
網友評價2：女兒超喜歡佩佩豬，看到就開心不得了，現在每天都乖乖的吃，這是專為兒童設計的維他命C，嚴選瑞士進口維生素 C 及 D3，並添加乳鐵蛋白及牛初乳蛋白，健康維持，調整體質的最佳幫手，天天為孩子防護力加分。
價格：約399元
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維他命c發泡錠推薦5｜德國好立善發泡錠

德國好立善發泡錠，分子細小，透過水分的作用，直接被腸道吸收不必等身體分解。增添維他命B2有助於維持皮膚健康、維持能量正常代謝。滿足每日人體無法自行合成維生素c，果汁風味氣泡飲，香甜好喝！

網友評價：「效期很長，第一次買發泡錠，沒想到超好喝，完全沒有藥味，當飲料喝都沒問題！真的很推，一次買了三個維他命C及一個鈣」、「德國好立善發泡錠很好喝，推薦給大家」、「好喝的發泡錠，家人很愛喝，價格也非常實惠」。

品牌：德國好立善
分子細小：透過水分的作用，直接被腸道吸收不必等身體分解。
吸收率高：氣泡幫助活性成分更容易進入身體細胞，吸收率比其他劑型技高一籌
不破壞營養素：透過水分和氣泡，緩和強酸，保留更多營養素的活性！
快速吸收：以水份和氣泡加速胃部機制，營養更快抵達小腸快速吸收！
規格：20錠/條
產地：德國
保存期限：3年
ptt網友評價1：德國好立善發泡錠，每當快感冒時或身體不舒服時，就泡一大杯來喝，狀況的確有改善！
ptt網友評價2：德國好立善發泡錠我自己通常是覺得快生病會喝一下，喝了狀況會比較好，身邊的家人朋友都覺得是有效的！
價格：約199元
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維他命c發泡錠推薦6｜ROSSMANN德國發泡錠

ROSSMANN德國發泡錠，有多種口味可以選擇，方便而且能快速的補充維生素，喝起來很像汽水，適合不喜歡吃藥的人使用，而且也比較好吸收！

網友評價：「喝起來是橙子味的碳酸飲料非常好喝，不會有別間廠牌的濃厚藥水味」、「ROSSMANN德國發泡錠，小朋友如果有感冒的前兆，都會立刻泡一顆來喝，預防性的喝一杯，加上心理作用，似乎就沒有了感冒，呵呵」、「有多種口味在補充營養的同時又感覺在喝果汁，很讚」。

品牌：ROSSMANN
德國 Rossmann 健康發泡飲品單隻皆為20錠
每日一錠，泡在300~500CC冷開水中，發泡完即可食用，多食無益。
小巧便攜，隨時補充所需能量
產地：德國
保存期限：3年
網友評價1：ROSSMANN德國發泡錠，口味也不錯，每天一錠，補充綜合維生素，讚！
網友評價2：ROSSMANN德國發泡錠氣泡錠維生素加礦物質發泡錠口味還可以接受，買來炎炎夏日飲料錢都可省下來了，一天一顆不要過量！
價格：約89元
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維他命c發泡錠推薦7｜力度伸維他命C+D+鋅發泡錠

力度伸維他命C+D+鋅發泡錠，維他命C、D和鋅三重保護力，維持身體自然保護系統，從容應對天氣變化、環境汙染、日常通勤。

網友評價：「一次可以補助三種增強免疫力的營養素，因為我需要加強皮膚的保養，所以選擇這一個產品，這是第二次回購了」、「立馬為家人補充營養，味道橘子口味，很適合全家大小」、「防疫必備品，平常身體補充保養的好物」。

品牌：Redoxon力度伸
力度伸：1934年創立全球第一個維他命品牌為80年健康保護專家
全球銷售No.1維他命C品牌
德國藥廠等級標準生產製造
特殊防潮蓋設計不易受潮變質
養好體質，迎擊日常挑戰
維持身體自然保護
加鋅，保護肌膚健康
從容應對天氣變化，日常通勤
成分：抗壞血酸(維生素C)、碳酸氫鈉、無水檸檬酸、巴糖醇、DL-蘋果酸、檸檬酸鋅三水化合物、膽鈣化醇(維生素D3)、碳酸鈉、香料(柳橙口味)、著色劑(β-胡蘿蔔素)、甜味劑(醋磺內酯鉀)、氯化鈉、甜味劑(蔗糖素)
保存期限：3年
網友評價1：喜歡這個新味道。氣泡水和檸檬很配，防疫期間每天喝或覺得自己抵抗力弱的時候喝可加強自己的免疫力。超喜歡這個牌子的發泡錠。推薦大家喝！
網友評價2：力度伸商品中喝過黑醋栗口味覺得最棒，沒有藥味像葡萄汽水，疫情期間補充維他命CD
價格：約1,180元
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結語

若是身體缺乏攝取足夠的維他命C，會出現體力不佳的情況，若長時間內沒有改善，則可能會影響骨骼及牙齒的生長等後果。不過平時若保持均衡飲食，其實不需過度擔心維他命C攝取不足。

然而，因為生活習慣或週遭環境影響，像是現代人長期處於緊湊繁忙環境、睡眠不足與飲食不均對身體來說都是壓力的狀態，建議要隨時補給維他命Ｃ，才能保有最佳狀態提升面對大環境的抗壓能力。以上7款維他命c推薦分享給各位，祝福大家都能找到自己想要的維他命c唷！

維他命c常見問題

Q1：維他命c ptt網友推薦品牌？

Q2：維他命c功效？

A2：1.增強抵抗力、2.抗癌、3.抗氧化、4.美白護膚、5.有助於傷口癒合。

Q3：維他命C每人每日該攝取多少建議量，又該如何補充？

A3：天然蔬果如柳橙、檸檬、花椰菜、菠菜等都富含具抗氧化能力的維生素C，據衛生福利部提倡，成人每天至少要吃進5份拳頭大小的蔬果，要預防慢性病最好能吃到9份蔬果。然而，調查顯示只有兩成民眾達標，間接導致維他命C攝取不足。從我國每日膳食營養素參考攝取量（DRIs），19歲以上成人每日維生素C至少要攝取100毫克，維持身體機能，多可攝取到2000毫克，若要預防慢性病，在蔬果攝取不足情況下，建議額外補充維他命C。

Q4：維他命C發泡錠有哪些好處？

A4：因維他命C屬水溶性維生素，相較於錠劑或膠囊，發泡飲用喝的更好吸收，一杯約含1000毫克維他命C，適合全家大小飲用。另外，在發泡錠加入其他營養素，例如鈣質，也能幫助大小朋友補充平日攝取不足的鈣質喔！

Q5：小孩不愛攝取錠劑、膠囊，該如何補充維他命C？

A5：趙函穎營養師提到，成人幼童都須補充維他命C，尤其小朋友更需要提升保護力，但許多小朋友不喜愛吞嚥維他命C錠劑或膠囊，因此維他命c發泡錠就是不錯的選擇。改用喝的維他命C，不僅方便、好喝又好吸收，且投入水中開始冒泡的發泡錠，還可增加孩子在攝取維他命C時的趣味感。或是在發泡飲中加入新鮮水果如蘋果、甜桃、奇異果、加州李切丁，搖身一變就可以簡單變出低熱量風味十足的水果茶，讓孩子喝出趣味與創意，更會提高小孩的接受度。