維他命c推薦

2022維他命c推薦ptt:功效、何時吃?7款人氣維他命c推薦品牌看這篇!現在人工作忙碌、壓力大,因體內腎上腺素消耗快而常感勞累,若要避免疲勞,確實每天可補充1顆維他命C發泡錠或維他命c口含錠。現在市面上維他命c品牌、款式眾多,該如何選擇呢?

在這裡彙整出7款ptt/dcard人氣維他命c推薦,並將維他命c的功效、攝取量、何時吃等相關資訊都整理好,維他命c怎麼選?就看這一篇!

★維他命c ptt/dcard網友推薦品牌:DHC維他命CNutriPlus活沛多維他命C50錠日本味王維他命C1000口含錠卡蘿琳維他命C+D3 口嚼錠德國好立善發泡錠ROSSMANN德國發泡錠力度伸維他命C+D+鋅發泡錠

維他命C是什麼?

維他命C(Vitamin C,又稱維生素C、抗壞血酸)是一種水溶性維他命,屬人體必須的營養素之一,但人體無法自行製造,故只可以由飲食提供。根據世界衛生組織(WHO)的建議,成人每日的攝取量不應少於 45 mg。

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維他命c的功效

維他命C對人體的重要性,可以由以下5點表現出來:

增強抵抗力

維他命C令免疫系統可以正常運作,同時促進傷口癒合、降低患上心血管疾病的機會,亦可縮短傷風感冒的持續時間,以及舒緩傷風感冒的症狀。

抗癌

科學家發現,經常透過飲食攝取高劑量維他命C的人,會減低部分癌症,例如是肺癌、乳癌及大腸癌的機會。

抗氧化

維他命C是抗氧化營養素,能幫助清除身體內的過氧化物及自由基,而自由基亦是導致慢性疾病與老化的元兇之一。

美白護膚

美白護膚可能是女生們最看重的優點,維他命C可以抑制酪氨酸酶的活性,讓黑色素難以合成,達到美白的目的;而維他命C亦是人體製造膠原蛋白的重要元素,促進膠原蛋白在人體內的合成。

有助於傷口癒合

維他命 C 有助於傷口癒合,加快復原的程度和速度。

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維他命c水果

營養師高敏敏在臉書貼出「維他命C水果排行榜」,奪下冠軍的是紅心芭樂,每100克就含有214.4毫克的維他命C,其次依序為珍珠芭樂、釋迦、龍眼、台灣土棗、黃金奇異果、木瓜、甜柿、香吉士、綠奇異果等,而許多人認為富含維他命C的檸檬,則只排在第20名。

想不到吧!紅心芭樂竟然榮登第一名!除了豐富的維他命C外更有維他命A、蛋白質、磷、鉀、鈣、鎂等微量元素,可以促進新陳代謝,排走體內毒素,同時可以降血糖,非常適合糖尿病患者進食。

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維他命c食物

富含維他命C的食物有十字花科(如花椰菜)、甜椒、芥菜、球芽甘藍菜、芥蘭菜、苦瓜、豆芽菜、辣椒、薯類等,其中維他命C含量最多的是辣椒,當然我們不需要多吃辣椒才能補充維他命C,而是可以參考以上列出的蔬菜類型,均衡飲食、攝取營養。

雖然維他命C存在很多蔬果中,但容易因為熱、酸等加工因素而破壞失去活性;存放期間與烹調時間也會造成維他命C的流失,因此要食用天然蔬果時,最好是用涼拌的加工方式,或是直接食用水果來攝取維他命C。而化學合成的維他命C是由各式各樣化學物質合成而來,無法確實了解安全性以及功效性,相比之下較令人擔心。

據衛生福利部提倡,成人每天至少要吃進5份拳頭大小的蔬果,要預防慢性病最好能吃到9份蔬果。然而,調查顯示只有兩成民眾達標,間接導致維他命C攝取不足。

從我國每日膳食營養素參考攝取量(DRIs),19歲以上成人每日維生素C至少要攝取100毫克,維持身體機能,多可攝取到2000毫克,若要預防慢性病,在蔬果攝取不足情況下,建議額外補充。

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維他命c攝取量

衛福部建議 13 歲以上成年人維生素C的每日建議攝取量為 100 毫克,最高上限是 2000 毫克,維生素C是水溶性,吃多的量會隨著尿液排出去,如攝取至 1000 毫克時,吸收量也不一定可達到 100%,因此除非有特殊需求或醫師指示,不需要攝取到高劑量的維生素C,並且以低劑量分次食用為佳。

維他命c何時吃

維他命c何時吃?

  1. 餐間或飯後食用:空腹時不建議單吃維他命C,因為身體消化維他命C,需要其他營養素的協助,同時維他命C也有助於如鈣與鐵等其他營養素的代謝作用。
  2. 分次吃:將1天維他命C攝取量分成2次攝入,如早餐吃一半,中午吃飯時再吃剩下一半,如此可幫助維持血液中的維他命C濃度,保持身體活力。
  3. 睡前吃:睡眠時身體一樣會消耗營養和能量,睡前補充維他命C,可以使睡眠時讓在進行修復的器官得到充足的營養,提升其作用。

維生素C 可以每天補充,建議少量分食,並在餐後攝取,跟其他營養素一起消化吸收,對特定營養素(如鈣、鐵)的代謝是有幫助的。食物中的維他命C 因為比較嬌弱,容易因為加工、加熱而流失,建議直接吃不需烹調的食物,且採用蒸煮、微波等方式盡量降低維生素C 的流失率。

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維他命c發泡錠

小孩不愛攝取錠劑、膠囊,該如何補充維他命C?

趙函穎營養師提到,成人幼童都須補充維他命C,尤其小朋友更需要提升保護力,但許多小朋友不喜愛吞嚥維他命C錠劑或膠囊,因此維他命c發泡錠就是不錯的選擇。

改用喝的維他命C,不僅方便、好喝又好吸收,且投入水中開始冒泡的發泡錠,還可增加孩子在攝取維他命C時的趣味感。或是在發泡飲中加入新鮮水果如蘋果、甜桃、奇異果、加州李切丁,搖身一變就可以簡單變出低熱量風味十足的水果茶,讓孩子喝出趣味與創意,更會提高小孩的接受度。

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維他命C發泡錠有哪些好處?

因維他命C屬水溶性維生素,相較於錠劑或膠囊,發泡飲用喝的更好吸收,一杯約含1000毫克維他命C,適合全家大小飲用。另外,在發泡錠加入其他營養素,例如鈣質,也能幫助大小朋友補充平日攝取不足的鈣質喔!

2022維他命c ptt/dcard網友推薦

  • DHC維他命C
  • NutriPlus活沛多維他命C50錠
  • 日本味王維他命C1000口含錠
  • 卡蘿琳維他命C+D3 口嚼錠
  • 德國好立善發泡錠
  • ROSSMANN德國發泡錠
  • 力度伸維他命C+D+鋅發泡錠

維他命c推薦1|DHC維他命C

DHC維他命C每粒中含有500mg的高濃度維生素C,每日攝取2粒相當於50顆檸檬的維他命C含量,同時添加具有美容功能的維生素B2,是一款能夠創造青春活力及維持健康美麗的美容維生素。

網友評價:「一直有在吃DHC的各種營養補給品,維他命C對於長期飲食不均衡又想要跟著膠原蛋白有1+1>2的功效,還有提高免疫力」、「DHC維他命C有品牌且平價,cp值高」、「前面已經吃完兩個月份的DHC維他命C了,很有安全感,感覺皮膚有變好」。

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  • 品牌:DHC
  • 每粒含有高濃度維他命C
  • 維他命C也有助於生長健康
  • 添加具有美容功能的維他命B2
  • 保存期限:3年
  • ptt網友評價1:一直有在吃DHC維他命C,不過我皮膚一直都算白,也沒有說過蠟黃。還有對嘴破很有效XD
  • ptt網友評價2:長期吃DHC維他命C+1 一天只吃一顆(一顆500mg其實就超過單日建議量100mg很多了)剛開始吃一個多月回家被家人發現變白不少!
  • 價格:約284元
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維他命c推薦2|NutriPlus活沛多維他命C

NutriPlus活沛多維他命C,活沛多維他命C口嚼錠每錠劑量400mg,達成人每日的建議攝取量,口嚼錠方便食用,適合不擅長吞服的年長者食用。

網友評價:「維他命c,女生的必需保養品,NutriPlus活沛多維他命C我是長年的愛用者, 不斷的在回購 ,很推薦」、「平常都外食居多,可能在營養上補充會有所欠缺,就買一罐維他命c來補充身體的能源,NutriPlus活沛多維他命C甜甜的很好吃又可以增加自己的精神」、「NutriPlus活沛多是我每天在吃的維他命品牌,因為便宜、大小顆也剛剛好,所以我持續吃,已經回購N次了」。

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  • 品牌:NutriPlus活沛多
  • 快速補充愛美的您,天天所需好滋味
  • 成分:蔗糖、L-抗壞血酸(維生素C)、L-抗壞血酸鈉(維生素C)、D-甘露醇(甜味劑)、檸檬香料(含糊精、天然香料、阿拉伯膠、香料、酒精)、硬脂酸鎂、蔗糖素(甜味劑)、醋磺內酯鉀(甜味劑)、食用黃色四號。
  • 營養標示:每份維生素C 400毫克
  • 規格:50s
  • 劑型:錠劑
  • 原產地:台灣
  • 保存期限:3年
  • 網友評價1:這個牌子的維他命C是我目前最愛買的品牌,因為他一次只要50顆,也不需要花太多的錢,因為之前買很多顆的都會吃到後面都會軟掉,因為也不是天天吃,這樣子的數量是最好的。
  • 網友評價2:味道是好吃的檸檬味,疫情期間要好好保護自己,一罐才99!特價更便宜一顆一塊多而已!
  • 價格:約99元
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維他命c推薦3|日本味王維他命C1000口含錠

日本味王維他命C1000口含錠,高含量,每日2粒含有1,000mg維他命C,職人級口感,酸甜好滋味。健康打底,亮彩美顏,全家適宜,元氣滿點。

網友評價:「酸酸甜甜含在口中,很好吃」、「這款維他命C,好吃、方便、味道也很不錯」、「酸酸甜甜的,適口性很好,小朋友喜歡吃,價格也很平實」。

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  • 品牌:日本味王
  • 高含量,每日2粒含有1,000mg維他命C
  • 職人級口感,酸甜好滋味
  • 健康打底,亮彩美顏
  • 全家適宜,元氣滿點
  • 成分說明:片劑糖(砂糖、麥芽糊精)、D-山梨醇(甜味劑)、維生素C(維生素C、玉米澱粉)、L-抗壞血酸鈉、硬脂酸鎂、阿斯巴甜(甜味劑)、柳橙香料粉【辛烯基丁二酸鈉澱粉、麥芽糊精、柳橙香料(香料、乙酸)、β-環狀糊精、脂肪酸甘油酯(脂肪酸甘油酯、檸檬酸)、混合濃縮生育醇(抗氧化劑)】、食用黃色四號鋁麗基
  • 食用方式:直接含於口中溶解吸收。成人每日1~2粒,一日請勿超過2粒;4歲以上兒童每日1粒,一日請勿超過1粒,多食無益。
  • 保存期限:3年
  • 網友評價1:我已吃過此款維他命C,吃起來不會很酸,倒像糖果,我覺得挺好吃的,加上買2送2,非常划算,趁此優惠活動購買,希望此維他命能增加自己弱弱的抵抗力。
  • 網友評價2:這款維他命C,好吃、方便、味道也很不錯!
  • 價格:約950元
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維他命c推薦4|卡蘿琳維他命C+D3 口嚼錠

「Carloine 卡蘿琳 – 兒童維他命C+D3」專為兒童設計的維他命C,嚴選瑞士進口維生素 C 及 D3,並添加乳鐵蛋白及牛初乳蛋白,健康維持,調整體質的最佳幫手,天天為孩子防護力加分。

網友評價:「小孩很不愛吃蔬菜水果,買這款小孩愛的佩佩豬,每天都會提醒我要給他吃,草莓口味不會很酸,每天2錠補充身體所需的營養,保持健康」、「維他命C+D3市面上比較少見,而且不是軟糖的形式,是錠劑,適合比較大的孩子吃,疫情期間給孩子多補充,預防來不及打疫苗的染疫的風險」。

維他命c推薦

  • 品牌:卡蘿琳
  • 幼兒、兒童、學齡前及大人孕哺媽咪皆適用
  • 使用瑞士進口維生素 C 及 D,雙重活性成分讓營養更加分
  • 特別添加乳鐵蛋白及牛初乳蛋白增加防護力
  • 無添加人工色素、蔗糖及防腐劑
  • 草莓口味小顆咀嚼輕鬆,好吃好嚼好吸收
  • 保存期限:3年
  • 網友評價1:第一次買來吃吃看!之前都吃孕哺兒小兒維他命c,無意間看到這個,孩子們喜歡的佩佩豬還有草莓口味,朋友看到也說她們小孩都有在吃!
  • 網友評價2:女兒超喜歡佩佩豬,看到就開心不得了,現在每天都乖乖的吃,這是專為兒童設計的維他命C,嚴選瑞士進口維生素 C 及 D3,並添加乳鐵蛋白及牛初乳蛋白,健康維持,調整體質的最佳幫手,天天為孩子防護力加分。
  • 價格:約399元
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維他命c發泡錠推薦5|德國好立善發泡錠

德國好立善發泡錠,分子細小,透過水分的作用,直接被腸道吸收不必等身體分解。增添維他命B2有助於維持皮膚健康、維持能量正常代謝。滿足每日人體無法自行合成維生素c,果汁風味氣泡飲,香甜好喝!

網友評價:「效期很長,第一次買發泡錠,沒想到超好喝,完全沒有藥味,當飲料喝都沒問題!真的很推,一次買了三個維他命C及一個鈣」、「德國好立善發泡錠很好喝,推薦給大家」、「好喝的發泡錠,家人很愛喝,價格也非常實惠」。

維他命c推薦

  • 品牌:德國好立善
  • 分子細小:透過水分的作用,直接被腸道吸收不必等身體分解。
  • 吸收率高:氣泡幫助活性成分更容易進入身體細胞,吸收率比其他劑型技高一籌
  • 不破壞營養素:透過水分和氣泡,緩和強酸,保留更多營養素的活性!
  • 快速吸收:以水份和氣泡加速胃部機制,營養更快抵達小腸快速吸收!
  • 規格:20錠/條
  • 產地:德國
  • 保存期限:3年
  • ptt網友評價1:德國好立善發泡錠,每當快感冒時或身體不舒服時,就泡一大杯來喝,狀況的確有改善!
  • ptt網友評價2:德國好立善發泡錠我自己通常是覺得快生病會喝一下,喝了狀況會比較好,身邊的家人朋友都覺得是有效的! 
  • 價格:約199元
  • 哪裡買:蝦皮購物momo購物

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維他命c發泡錠推薦6|ROSSMANN德國發泡錠

ROSSMANN德國發泡錠,有多種口味可以選擇,方便而且能快速的補充維生素,喝起來很像汽水,適合不喜歡吃藥的人使用,而且也比較好吸收!

網友評價:「喝起來是橙子味的碳酸飲料非常好喝,不會有別間廠牌的濃厚藥水味」、「ROSSMANN德國發泡錠,小朋友如果有感冒的前兆,都會立刻泡一顆來喝,預防性的喝一杯,加上心理作用,似乎就沒有了感冒,呵呵」、「有多種口味在補充營養的同時又感覺在喝果汁,很讚」。

維他命c推薦

  • 品牌:ROSSMANN
  • 德國 Rossmann 健康發泡飲品單隻皆為20錠
  • 每日一錠,泡在300~500CC冷開水中,發泡完即可食用,多食無益。
  • 小巧便攜,隨時補充所需能量
  • 產 地:德國
  • 保存期限:3年
  • 網友評價1:ROSSMANN德國發泡錠,口味也不錯,每天一錠,補充綜合維生素,讚!
  • 網友評價2:ROSSMANN德國發泡錠氣泡錠維生素加礦物質發泡錠口味還可以接受,買來炎炎夏日飲料錢都可省下來了,一天一顆不要過量!
  • 價格:約89元
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維他命c發泡錠推薦7|力度伸維他命C+D+鋅發泡錠

力度伸維他命C+D+鋅發泡錠,維他命C、D和鋅三重保護力,維持身體自然保護系統,從容應對天氣變化、環境汙染、日常通勤。

網友評價:「一次可以補助三種增強免疫力的營養素,因為我需要加強皮膚的保養,所以選擇這一個產品,這是第二次回購了」、「立馬為家人補充營養,味道橘子口味,很適合全家大小」、「防疫必備品,平常身體補充保養的好物」。

維他命c推薦

  • 品牌:Redoxon力度伸
  • 力度伸:1934年 創立全球第一個維他命品牌 為80年健康保護專家
  • 全球銷售No.1維他命C品牌
  • 德國藥廠等級標準生產製造
  • 特殊防潮蓋設計不易受潮變質
  • 養好體質,迎擊日常挑戰
  • 維持身體自然保護
  • 加鋅,保護肌膚健康
  • 從容應對天氣變化,日常通勤
  • 成分:抗壞血酸(維生素C)、碳酸氫鈉、無水檸檬酸、巴糖醇、DL-蘋果酸、檸檬酸鋅三水化合物、膽鈣化醇(維生素D3)、碳酸鈉、香料(柳橙口味)、著色劑(β-胡蘿蔔素)、甜味劑(醋磺內酯鉀)、氯化鈉、甜味劑(蔗糖素)
  • 保存期限:3年
  • 網友評價1:喜歡這個新味道。氣泡水和檸檬很配,防疫期間每天喝或覺得自己抵抗力弱的時候喝可加強自己的免疫力。超喜歡這個牌子的發泡錠。推薦大家喝!
  • 網友評價2:力度伸商品中喝過黑醋栗口味覺得最棒,沒有藥味像葡萄汽水,疫情期間補充維他命CD
  • 價格:約1,180元
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結語

若是身體缺乏攝取足夠的維他命C,會出現體力不佳的情況,若長時間內沒有改善,則可能會影響骨骼及牙齒的生長等後果。不過平時若保持均衡飲食,其實不需過度擔心維他命C攝取不足。

然而,因為生活習慣或週遭環境影響,像是現代人長期處於緊湊繁忙環境、睡眠不足與飲食不均對身體來說都是壓力的狀態,建議要隨時補給維他命C,才能保有最佳狀態提升面對大環境的抗壓能力。以上7款維他命c推薦分享給各位,祝福大家都能找到自己想要的維他命c唷!

維他命c常見問題

Q1:維他命c ptt網友推薦品牌?

A1:維他命c推薦ptt:DHC維他命CNutriPlus活沛多維他命C50錠日本味王維他命C1000口含錠卡蘿琳維他命C+D3 口嚼錠德國好立善發泡錠ROSSMANN德國發泡錠力度伸維他命C+D+鋅發泡錠

Q2:維他命c功效?

A2:1.增強抵抗力、2.抗癌、3.抗氧化、4.美白護膚、5.有助於傷口癒合。

Q3:維他命C每人每日該攝取多少建議量,又該如何補充?

A3:天然蔬果如柳橙、檸檬、花椰菜、菠菜等都富含具抗氧化能力的維生素C,據衛生福利部提倡,成人每天至少要吃進5份拳頭大小的蔬果,要預防慢性病最好能吃到9份蔬果。然而,調查顯示只有兩成民眾達標,間接導致維他命C攝取不足。從我國每日膳食營養素參考攝取量(DRIs),19歲以上成人每日維生素C至少要攝取100毫克,維持身體機能,多可攝取到2000毫克,若要預防慢性病,在蔬果攝取不足情況下,建議額外補充維他命C。

Q4:維他命C發泡錠有哪些好處?

A4:因維他命C屬水溶性維生素,相較於錠劑或膠囊,發泡飲用喝的更好吸收,一杯約含1000毫克維他命C,適合全家大小飲用。另外,在發泡錠加入其他營養素,例如鈣質,也能幫助大小朋友補充平日攝取不足的鈣質喔!

Q5:小孩不愛攝取錠劑、膠囊,該如何補充維他命C?

A5:趙函穎營養師提到,成人幼童都須補充維他命C,尤其小朋友更需要提升保護力,但許多小朋友不喜愛吞嚥維他命C錠劑或膠囊,因此維他命c發泡錠就是不錯的選擇。改用喝的維他命C,不僅方便、好喝又好吸收,且投入水中開始冒泡的發泡錠,還可增加孩子在攝取維他命C時的趣味感。或是在發泡飲中加入新鮮水果如蘋果、甜桃、奇異果、加州李切丁,搖身一變就可以簡單變出低熱量風味十足的水果茶,讓孩子喝出趣味與創意,更會提高小孩的接受度。

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